O câncer de mama é o mais comum entre mulheres do mundo inteiro. De todos esses casos existentes, em 80% das vezes, é a própria pessoa quem descobre o problema. Essa descoberta precoce aumenta em até 95% as chances de cura. É por isso que é tão importante saber como fazer o autoexame de mama.
Esse é um procedimento simples que deve ser feito todos os meses em mulheres a partir dos 20 anos de idade. O recomendando é que ele seja realizado sempre no sétimo dia após o início da menstruação ou, para aquelas que não menstruam, uma data mensal deve ser escolhida.
Neste artigo, vamos ensinar como fazer o autoexame de mama e o que você deve se atentar enquanto estiver analisando. Boa leitura!
Como fazer o autoexame de mama — Passo a passo
A análise mensal dos seios deve ser feita em três etapas:
- observação na frente do espelho;
- apalpamento em pé;
- apalpamento deitada.
Aprenda a seguir como fazer o autoexame de mama em um passo a passo detalhado:
Observação no espelho
- primeiramente, tire toda a roupa que estiver usando da cintura para cima;
- na frente do espelho, comece observando os seus seios enquanto mantém os braços abaixados ao lado do corpo;
- em seguida, levante os dois braços juntos e continue observando;
- por fim, coloque as duas mãos apoiadas na cintura e observe mais uma vez.
Nestes três primeiros passos o que você deve observar é se existe algum tipo de alteração, seja na textura da sua pele, caroços ou feridinhas aparentes.
Em pé
- comece levantando o braço direito, apoiando a mão na nuca;
- com a mão esquerda e os dedos juntos, apalpe o seio direito, fazendo movimentos circulares e de “vai e vem” para cima e para baixo;
- pressione os mamilos suavemente e fique atenta se sair algum líquido ou secreção;
- por fim, repita todo o processo na mama esquerda.
Deitada
- deite em uma cama ou sofá e coloque uma almofada, toalha, ou apoio parecido, embaixo do ombro esquerdo;
- em seguida, levante o braço esquerdo, colocando a mão sob a nuca;
- com a mão direita, faça os mesmos movimentos que fez quando estava em pé.
- em seguida, repita toda a sequência no seio direito.
Esse processo de autoexame das mamas é muito importante para que as mulheres conheçam os próprios seios e saibam identificar qualquer mudança ou alteração, caso ocorra.
Ele, sozinho, não é capaz de diagnosticar e dar o veredito final sobre a presença de um câncer. Contudo, continua sendo fundamental na descoberta dos principais sintomas. Você sabe quais são esses?
Quais são os sinais do câncer de mama que você deve se atentar no autoexame?
Geralmente, os nódulos de câncer mamário têm algumas características próprias: eles costumam ser duros, irregulares e indolores. Além disso, eles também dão alguns sinais quando surgem. Por isso, durante o seu autoexame, fique atenta aos seguintes sintomas:
- alteração na cor ou na forma do mamilo;
- liberação de secreção pelo mamilo fora do período de amamentação;
- alterações na pele da mama, tais como vermelhidão, rigidez ou aspecto de “casca de laranja”;
- coceira frequente nos seios ou no mamilo;
- presença de sulco (afundamento) na mama;
- veias que mudam de tamanho ou são facilmente perceptíveis;
- mudança na posição do mamilo ou sua inversão (virado pra dentro);
- pequenas feridas ou lesões na região dos seios;
- presença de nódulo ou caroço que não dói.
Caso perceba alguma dessas alterações, por mais difícil que seja, procure manter a calma.
Os sinais podem estar indicando, na verdade, uma situação bem menos complicada do que um câncer de mama. Saiba que o surgimento de nódulos nos seios é mais comum do que se imagina — a maioria são benignos, o que, em outras palavras, significa que não são câncer.
De toda forma, seja como for, é aconselhável sempre procurar um médico (ginecologista ou mastologista) imediatamente após reconhecer alguns desses sintomas. Eles farão outros exames, mais profundos, que dirão com certeza qual é o problema.
Tenha sempre em mente que, diante da descoberta precoce do câncer de mama, as chances de cura total sobem para quase 100%. Por isso, não demore para fazer outras análises e começar os tratamentos se for o seu caso.
Além de saber como fazer o autoexame de mama, existem outros cuidados que podem reduzir o risco da doença.
Como prevenir o câncer de mama?
Existe uma variedade de fatores que causam o câncer de mama. Alguns deles estão fora do nosso alcance, como a predisposição genética. Contudo, ainda assim, é unanimidade entre profissionais da saúde que cultivar hábitos saudáveis ajuda a prevenir a doença e diminuir os seus riscos.
Por isso, para se prevenir do câncer de mama, mude um pouquinho a sua rotina:
- melhore a alimentação, por exemplo, fazendo marmitas fitness;
- pratique atividades físicas regularmente. Alguns exercícios para fazer em casa já são suficientes para manter o bem-estar e a saúde;
- evite o consumo de bebidas alcoólicas em excesso;
- se tiver filhos, amamente-os no mínimo até os seis meses;
- faça o autoexame regularmente.
E, então? Você ficou inspirada? Se você quer começar a adotar essas e outras práticas mais saudáveis, confira alguns exercícios físicos para fazer em dupla e aproveite para convidar aquela amiga que você ama para fazer com você. <3
