A gente sabe, nem sempre é fácil manter uma rotina de atividades físicas. Por isso, focar nos inúmeros benefícios que uma vida em movimento proporciona pode te ajudar a se manter mais motivado!
Reunimos 5 motivos pelos quais é importante você se manter ativo. Bora se inspirar?
1. Você vai dormir melhor
Uma boa noite de sono faz toda a diferença! Além de fornecer energia para encarar o dia, dormir bem favorece o funcionamento do nosso organismo e contribui para o foco e a produtividade.
A atividade física é uma grande aliada para manter uma rotina equilibrada entre descanso e trabalho, isso porque ela contribui para deixar o corpo mais relaxado, ajudando a induzir o sono.
2. Fornece energia e disposição
Sabe aquela conhecida frase “você nunca se arrepende de ter ido”? Ela é real e carrega uma boa explicação: a descarga de energia que sentimos após fazer uma atividade física é motivada pela liberação de substâncias, como a dopamina, a endorfina e a serotonina, responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar após os treinos.
Por isso, é comum se sentir mais disposta e entusiasmada para trabalhar, estudar e realizar os compromissos do dia a dia. Use e abuse desse estimulante natural!
3. Melhora o humor
Além de proporcionar disposição, as substâncias liberadas pelo nosso cérebro após o treino também ajudam a melhorar o nosso humor.
Colocar o corpo em movimento desperta reações positivas que contribuem para a saúde mental e emocional, reduzindo o estresse e trazendo sentimento de realização pessoal.
4. Estimula o desenvolvimento pessoal e a socialização
Manter a constância em algum esporte ou atividade física ajuda a desenvolver uma série de competências físicas e mentais.
Nos tornamos mais confiantes após concluir um treino, mais resilientes quando algo não sai como planejado, praticamos o autoconhecimento nos momentos que exigem foco, além da disciplina trazida pela prática diária.
A socialização é outro grande benefício, pois se manter ativo é uma ótima oportunidade de aprimorar nossas habilidades sociais, já que muitas atividades e esportes envolvem trabalho em equipe e colaboração.
5. Eleva a autoestima e a confiança
Manter uma rotina de atividades físicas tende a melhorar a nossa percepção pessoal, pois traz uma sensação de realização.
As pequenas metas alcançadas, como aumentar a carga, realizar um novo movimento, correr uma determinada distância ou mesmo cumprir o treino do dia, são grandes conquistas.
Atingir esses objetivos nos faz sentir mais capazes, confiantes e consequentemente contribuem para elevar a nossa autoestima.
Agora que você já conhece os benefícios que uma vida ativa e saudável pode proporcionar, que tal começar uma nova atividade?
Aqui no blog, você confere mais informações sobre Beach Tennis, Pilates, Yoga e Artes Marciais. Experimente e descubra a que mais tem a ver com você. Bons treinos!
