Seja pela saúde física, seja pela saúde mental ou mesmo para melhorar a composição corporal, em algum momento da vida você vai acabar se matriculando em uma academia para treinar musculação.
Embora pareça uma atividade monótona, é preciso enxergá-la como um estilo de vida a longo prazo, pois os benefícios vão muito além da questão estética, já que a musculação contribui diretamente para um envelhecimento mais saudável.
Engana-se quem pensa que fortalecer os músculos serve apenas para aumentar nossa força.
Manter uma quantidade razoável de massa “magra” também ajuda a prevenir doenças, melhora a postura, colabora com o sistema cardiovascular, favorece a longevidade e contribui diretamente para a nossa saúde mental.
Ou seja: o que não faltam são bons motivos para treinar musculação! Se você nunca experimentou e pretende começar, preparamos algumas dicas que vão te ajudar a dar os primeiros passos neste universo.
Confira a seguir os três principais itens que você precisa ter para começar a treinar musculação:
1. Roupas de academia
Foi-se o tempo em que roupas de academia eram aquelas peças antigas retiradas do fundo do armário. Quem já treina há um tempo, sabe a importância de investir em roupas adequadas e de qualidade. Isso porque nem toda roupa fitness é igual.
Existem tecidos, modelagens e tecnologias pensadas especificamente para os treinos de musculação que vão deixar a sua experiência na academia muito mais confortável e agradável.
Roupas de academia devem ser leves ao mesmo tempo em que oferecem suporte e liberdade para se movimentar. Para isso, elencamos quatro características que elas devem ter:
• Boa ventilação: mesmo em treinos mais leves, a transpiração do corpo é algo natural quando fazemos atividade física. Por isso, é importante escolher peças com tecidos tecnológicos que ajudem a minimizar aquela sensação desconfortável de abafamento.
A tecnologia Quick Dry é uma ótima aliada nestas situações, pois ela tem secagem rápida e transporta a umidade para fora do tecido, garantindo equilíbrio térmico durante o treino.
Nossas dicas: Camiseta Side, Regata Cropped LIVE! Reflex e Camiseta V Action.
• Suporte: se tem uma coisa que tira a concentração na hora do treino é ficar arrumando shorts, bermuda ou legging que fica saindo do lugar.
Para evitar esse incômodo, a dica é apostar em produtos com média ou alta compressão, desenvolvidos para oferecer boa sustentação durante todo o treino.
Nossas dicas: Shorts Fit Green®, Macaquinho Shorts Fit Green® e Shorts Fit Icon Neo Reflex.
• Sem transparência: agachamento, stiff, búlgaro… são vários os exercícios nos quais precisamos movimentar o quadril. Nessa hora, segurança é tudo!
Com a tecnologia de zero transparência, você tem toda a confiança para se agachar e alongar o corpo sem medo na academia.
Nossas dicas: Legging Nyx Allure® Adaptiv, Legging Allure® Adaptiv e Legging LIVE! Sense® Pro.
• Adaptabilidade: ter bom caimento é uma característica indispensável para um look de treino. Sabe aquele tecido macio que se adapta ao corpo e às suas curvas de maneira confortável, sem apertar?
A linha Adaptive é assim, pensada para o seu bem-estar, oferecendo excelente elasticidade.
Nossas dicas: Bermuda Allure® Adaptiv, Calça Flare Allure® Adaptiv, Calça Fusô Allure® Adaptiv, Shorts Fit Allure® Adaptiv, Legging Allure® Adaptiv, Legging Nyx Allure® Adaptiv e Legging Allure® Adaptiv.
2. Top de academia
Não dá para falar de conforto e desempenho sem levar em conta a escolha do top. Ele será seu grande companheiro dos treinos, sejam eles de membros superiores ou inferiores.
Na hora de escolher o seu top de academia, é importante prestar atenção em algumas características.
Modelos com bojo fixo, alças mais largas e faixas embaixo do busto oferecem ótimo suporte e são os mais indicados para ter no armário.
Além disso, tecidos com média ou alta compressão e fechamento ajustável também são grandes aliados quando o assunto é boa sustentação.
Nossas dicas: Top Nyx Allure® Adaptiv, Top Move Sense®, Top Racer Sense®, Top Cross Easy Stretch e Top Icon Neo Hydefit® Adaptiv.
3. Garrafas e squeezes
Durante o treino de musculação, perdemos líquidos e sais minerais por meio do suor, por isso as garrafas e squeezes são indispensáveis para nosso corpo não acabar desidratando.
Existem vários modelos, e a diferença entre eles vai além da cor ou formato. Antes de escolher uma garrafa, é preciso ter atenção aos detalhes, pois ela vai te acompanhar além da academia – afinal de contas, temos que beber água ao longo de todo o dia, não é mesmo?
O material utilizado na fabricação, o bico, a presença de alças e a capacidade de líquido armazenada são as principais características que devemos observar.
Garrafas e squeezes térmicas são uma ótima escolha, pois elas mantêm a água geladinha do início ao fim do treino – algumas delas por até 12 horas!
Quem gosta do estilo coqueteleira, vai amar a Coqueteleira Pro Sport. Ela é térmica, possui compartimento inferior para armazenar whey, tem fechamento rosqueável e acompanha acessório misturador.
Já quem prefere os modelos de copo, o Copo Térmico Daily é uma excelente pedida. Armazena até 450 ml de bebida fria por até 12h e quente por até 8h.
Mas se você faz a linha tradicional, pode optar pelos seguintes modelos: Garrafa Thermo Sport, Garrafa Thermo Wall, Garrafa All In One Thermo e Garrafa Double Wall.
Quem ama um acessório aesthetic, vai adorar a Garrafa Refresh, a Garrafa Bamboo Rustic e a Garrafa Glassy, que tem um design diferenciado com tampa de bamboo e capa de silicone.
Mas se você faz a linha vibes e confia no poder dos cristais, a Garrafa Energy é a sua opção ideal.
Agora que você já conhece as três principais itens para começar a treinar musculação, chegou a hora de colocar o corpo em movimento! Lembre-se de respeitar o seu próprio ritmo e valorizar cada pequena evolução.
Na LIVE!, você encontra roupas e acessórios para academia que vão te auxiliar não apenas nesta fase inicial do treinamento, como também em todas as outras. Acesse nosso site para conferir!
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