Se você está começando no triathlon, já deve ter percebido que este é um esporte desafiador e completo, que une natação, ciclismo e corrida. A modalidade exige disciplina, constância e, principalmente, paciência para evoluir.
Para ajudar quem está dando os primeiros passos, reunimos dicas de três atletas do Team LIVE!: Gabriela Melos, Evelin Bombonatto e Julia Quarezemin, que vivem o triathlon na prática e compartilham aprendizados valiosos para iniciantes.
Seja para quem deseja entrar em uma prova curta ou sonha em completar um Ironman, estas orientações vão ajudar você a dar os primeiros passos com mais confiança.
1. Construa sua rotina e respeite seu processo
O triathlon exige dedicação em três modalidades diferentes. Por isso, é fundamental criar uma rotina de treinos que se encaixe na sua vida, como recomenda Gabi Melos: “Inclua aos poucos as 3 modalidades, ajuste e reajuste quantas vezes for necessário, e busque um treinador para te ajudar!”
Julia Quarezemin reforça que cada pessoa evolui em seu próprio ritmo: “Evoluir no triathlon leva tempo e é diferente para cada pessoa, dentro das suas limitações. Foque em construir base sólida nas três modalidades e principalmente naquela que você tem mais dificuldade.”
O segredo é respeitar seu processo, investir em técnica antes de velocidade, e compreender que cada treino faz parte de uma jornada gradual de aprendizado e evolução.
2. Tenha objetivos claros e encontre alegria nos treinos
Definir metas ajuda a manter a motivação e a constância, especialmente no início. Gabi Melos sugere: “Pense numa prova ou distância que deseja realizar e estipule uma data para isso.”
Ao mesmo tempo, Eve Bombonatto lembra que o prazer no treino é essencial: “Permita-se celebrar pequenas vitórias, respeite seus limites e encontre prazer no treino — seja na sensação de nadar melhor, naquela corrida com amigos ou na vista durante o pedal.”
Integrar o triathlon ao estilo de vida, tornando o treino parte natural da rotina, é uma forma de criar uma relação duradoura com o esporte, sem depender apenas da motivação momentânea.
3. Invista no básico e conte com profissionais
Não é necessário começar com equipamentos top de linha ou dominar todas as técnicas desde o primeiro dia. Como explica Julia Quarezemin: “Comecei a treinar com uma MTB e sem relógio que marcasse pace ou batimentos. O que importa é a constância, não o equipamento.”
Eve Bombonatto complementa: “O verdadeiro progresso vem da regularidade e da evolução gradual, não da perfeição imediata.”
Além disso, ter profissionais acompanhando desde o início faz grande diferença. Treinadores, assessorias, nutricionistas e orientações de fortalecimento ajudam a evoluir com consciência, prevenir lesões e minimizar frustrações.
Dica bônus: Não subestime a alimentação e suplementação. Segundo Julia, energia é fundamental para desempenho e recuperação: “Treinar com os suplementos e alimentos certos mantém você forte na rotina e acelera sua evolução.”
Leia mais: Como é fazer um IRONMAN? Confira o relato do #TeamLIVE! Gabriel Klauberg
Começar no triathlon é um processo de autoconhecimento, disciplina e paciência. Ao combinar rotina adaptada, objetivos claros, prazer no treino e orientação profissional, qualquer iniciante pode evoluir de forma segura e consistente.
Para aproveitar essa jornada com conforto e performance, a LIVE! oferece produtos especialmente desenvolvidos para cada prática: corrida, bike e natação. Roupas que acompanham você do treino à prova, garantindo liberdade de movimento e estilo em cada modalidade.
