Seja para iniciantes ou até mesmo para pessoas que já praticam atividades físicas há muito tempo, ter constância nos exercícios ainda é uma das coisas mais difíceis quando se trata de esportes — mas também é essencial, já que os resultados só aparecem se houver regularidade. Então, como manter o foco no treino?
Neste artigo, reunimos algumas dicas práticas dos professores do LIVE!Experience, aplicativo de treinos da LIVE!. Confira a seguir.
Como manter o foco no treino — 5 dicas práticas
O primeiro grande desafio ao começar a correr ou praticar outros esportes é sair da inércia. Mas tão importante quanto dar o primeiro passo é respeitar a constância.
Muito se fala sobre como começar a praticar exercícios, mas também é importante saber como manter o foco no treino. Então, veja as nossas dicas:
1. Anote os treinos na agenda
O seu treino não pode ser feito no tempo que “sobra” do seu dia ou semana. Ele precisa ser encarado com a seriedade de um compromisso. Sendo assim, reserve um espaço na sua agenda para se dedicar somente a isso — e não desmarque.
2. Escolha um horário e um local que se encaixe na sua rotina
Para manter constância, é muito importante que o treino passe a fazer parte da sua rotina. Por exemplo, se o local escolhido for muito longe da sua casa ou trabalho ou se você precisar acordar muito cedo — caso não esteja acostumado –, pode ser que o desânimo tome conta com o passar do tempo.
Então, não se guie pela experiência de outras pessoas. Antes de decidir o horário ideal para treinar, que seja mais sustentável de manter na sua rotina, leve em conta esses fatores.
Se o seu desejo for começar a caminhar, por exemplo, este artigo pode te ajudar a escolher o melhor horário para fazer caminhada.
3. Crie metas alcançáveis
Quando se trata de como manter o foco no treino, existem dois erros muito comuns: não estabelecer metas ou estabelecer metas altas demais. Ambos os casos podem causar frustração. No primeiro caso, ficará mais difícil de perceber a sua evolução e, no segundo, você sentirá que não está saindo do lugar.
Por este motivo, coloque metas realistas para o seu nível e também estabeleça-as a curto, médio e longo prazo.
4. Tenha a companhia de amigos
Nós somos seres sociáveis e altamente influenciados pelo meio. Portanto, se você se cercar de pessoas que têm os mesmos objetivos, é mais fácil se manter no caminho que traçou. Por isso, é interessante encontrar pessoas que também pratiquem exercícios e gostem atividades para fazer em dupla.
5. Vá no seu ritmo e registre a evolução
Não esqueça que cada um tem um ritmo próprio. Então, respeite os seus limites e não se compare com outras pessoas. Aos poucos, seu corpo vai se acostumando e, com o tempo, estará pronto para novos desafios. Portanto, vale registrar e acompanhar a sua evolução.
Uma boa forma de mapear seu desenvolvimento é utilizar o aplicativo da LIVE! Experience, que tem uma função em que você pode escolher atividades de acordo com o seu nível.
Baixe o app LIVE! Experience e comece a treinar e acompanhar a sua evolução!
