A Yoga vai além de alongamentos e posturas bonitas: é uma prática milenar que integra corpo, mente e espírito, promovendo bem-estar físico, mental e emocional. Se você está pensando em começar a praticar, mas ainda tem dúvidas sobre como iniciar ou o que esperar da prática, este conteúdo é para você!
Convidamos a Julia Esther, modelo e professora de yoga que faz parte do time LIVE!, para compartilhar três dicas valiosas para quem está começando na yoga e quer tornar essa jornada mais leve, divertida e conectada consigo mesma.
Estudos indicam que a prática regular de yoga pode reduzir níveis de estresse, melhorar a qualidade do sono, aumentar a flexibilidade e fortalecer a concentração e o foco. E, para aproveitar todos esses benefícios, é importante começar sua jornada com consciência, respeitando seu progresso individual.
Confira as dicas da Julia e conte com a gente para te acompanhar nessa experiência de autocuidado e descobertas.
1. Tenha paciência com o seu processo
Para quem está começando a praticar, é natural querer dominar as posturas rapidamente ou acompanhar o ritmo da turma. Mas é importante lembrar: yoga é sobre presença, e não sobre performance.
“A yoga é um processo interno. Muito mais do que uma atividade física, é também uma atividade mental”, destaca Julia.
Ter paciência é fundamental para que você se conecte com seu corpo, respeite seus limites e evite comparações desnecessárias.
A prática regular vai, aos poucos, transformar sua percepção corporal e fortalecer não apenas seus músculos, mas também sua mente. Comece devagar e com atenção plena, porque esse é o verdadeiro espírito da yoga.
2. Divirta-se no processo
A Yoga não precisa (e nem deve!) ser uma prática rígida e séria. Encontrar leveza, rir de si mesma quando uma postura não sai conforme o esperado e encarar cada aula como uma nova oportunidade são experiências que deixam o caminho mais leve.
“Você tem que se divertir no processo. Rir das suas falhas, não se comparar com a pessoa do lado. Assim como na vida, a gente deve se divertir na jornada”, enfatiza a professora.
Além disso, incorporar a diversão ao seu mat ajuda a reduzir a autocrítica, favorecendo o aprendizado e, consequentemente, melhorando sua relação com o próprio corpo.
Lembre-se: a yoga é uma jornada individual, e cada progresso, por menor que pareça, já é uma grande vitória!
3. Cultive a resiliência
Uma das chaves para conseguir aproveitar todos os benefícios da yoga é a constância! Mas isso não significa que você precisa ser perfeita. Pelo contrário: reconhecer que alguns dias serão mais desafiadores do que outros faz parte do processo.
“Nem todo dia você está igual. Vai ter dias que você vai conseguir a postura, outros que não, e não tem problema nenhum. Lembre-se que o importante é praticar”, salienta Julia.
Praticar yoga nos ensina a observar, a acolher e a seguir mesmo quando o corpo está cansado e a mente está agitada.
Manter o compromisso com a prática nos dias em que tudo parece difícil, fortalece sua disciplina, sua escuta interna e sua presença. Experimente!
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Comece hoje mesmo a sua jornada na yoga
Se você chegou até aqui, já deu o primeiro passo! Se cercar de informações inspiradoras que te motivem a começar é fundamental neste início de jornada.
Agora, é só escolher um local tranquilo, vestir uma roupa confortável e se permitir experimentar.
Existem diversos vídeos gratuitos disponíveis online, como em nosso App LIVE! Experience, onde você encontra práticas para iniciantes.
Lembre-se: na yoga, o mais importante não é tocar os pés com as mãos, mas sim o que você aprende ao tentar.
