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Dia do Nutricionista: 5 receitas para montar um cardápio semanal saudável

O Dia da Nutricionista, celebrado em 31 de agosto, é uma oportunidade para homenagear esses profissionais essenciais que nos guiam em direção a uma vida mais saudável. Com conhecimento, somos capazes de transformar nossa alimentação em uma ferramenta poderosa para a saúde e o bem-estar. E além de nos ajudar a fazer escolhas alimentares mais conscientes, os nutricionistas criam soluções simples e acessíveis que tornam o ato de se alimentar uma experiência prazerosa e equilibrada.

Neste post, vamos destacar a importância desses profissionais e compartilhar receitas saudáveis para cada momento do seu dia, todas sugeridas pelo nosso time de nutricionistas.

Dicas de Pratos Saudáveis

Uma alimentação equilibrada começa com escolhas inteligentes desde a primeira refeição do dia. Confira as nossas sugestões de receitas saudáveis para cada momento do seu dia, com dicas práticas que vão te inspirar a cuidar melhor da sua saúde.

Café da Manhã

Comece o seu dia com um delicioso pão sem glúten, perfeito para quem busca uma alimentação leve e nutritiva. Essa receita é ideal para pessoas com restrições alimentares ou para quem deseja reduzir o consumo de glúten na dieta.

Benefícios: Além de ser uma ótima opção para intolerantes ao glúten, esse pão é rico em fibras e proporciona saciedade, ajudando a manter a energia durante a manhã.

Confira o vídeo da receita aqui!

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Já salva a receita do melhor pão que você vai comer😋 Ingredientes: 1 ovo 250ml de leite desnatado morno 2 colheres (sopa) azeite 1 colher (chá) sal 1 colher (sp) açúcar 1 pct de fermento biológico 15g 300g de farinha sem glúten ou de aveia Modo de preparo: Bater todos os ingredientes(menos a farinha) no liquidificador por 2 min. Troque de recipiente, coloque a farinha e misture bem Cubra a massa com um pano e deixe descansar por 2 horas Leve ao forno por 30 min em 200 graus já pré aquecido.

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Almoço

Para o almoço, nossa sugestão é um frango à parmegiana saudável, uma versão mais leve do clássico, sem abrir mão do sabor. Feito com ingredientes selecionados, esse prato é uma excelente opção para quem busca uma refeição equilibrada e saborosa.

Benefícios: O frango é uma ótima fonte de proteína magra, essencial para a construção e reparação muscular, enquanto o preparo assado reduz o teor de gordura, tornando essa refeição uma escolha mais saudável.

Confira o vídeo da receita aqui!

Sobremesa

Para adoçar o seu dia de forma saudável, que tal experimentar um mousse de chocolate fit? Feito com abacate e cacau em pó, essa sobremesa é uma opção rica em gorduras boas e antioxidantes.

Benefícios: O abacate é fonte de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a controlar o colesterol, enquanto o cacau possui propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres.

Aprenda a fazer essa sobremesa deliciosa aqui!

https://www.tiktok.com/@live.oficial/video/7372206068329483526

Lanche da Tarde

No lanche da tarde, nada melhor do que um nugget caseiro, crocante por fora e macio por dentro. Essa versão saudável é assada, feita com ingredientes naturais e livre de conservantes, perfeita para um lanche rápido e nutritivo.

Benefícios: Feito com peito de frango, esse nugget é uma excelente fonte de proteínas, e o preparo assado torna-o uma opção mais leve e saudável para o dia a dia.

Aprenda a preparar esses nuggets aqui!

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Nuggets Caseiro😋 INGREDIENTES: 500g de peito de frango Cebola e cebolinha Sal e temperos à gosto Farinha Um ovo MODO DE PREPARO: Coloque o frango no processador Adicione a cebola, cebolinha, sal e os temperos que preferir Molde a massa no formato de nuggets Passe 2 camadas de farinha e ovo (finalizando com ovo para ficar dourado) Leve para airfryer por 20min á 200° #receitas #receitasimples #aprendanotiktok #passoapasso

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Jantar

Para fechar o dia com uma refeição leve e nutritiva, nossa sugestão é uma torta de frango. Essa receita prática e saborosa é perfeita para um jantar reconfortante, sem pesar no estômago.

Benefícios: A torta de frango é rica em proteínas e pode ser complementada com vegetais, proporcionando uma refeição completa e equilibrada para o jantar.

Veja o vídeo dessa receita deliciosa aqui!

@live.oficial

Receitinha prática, deliciosa e saudável para adicionar na sua rotina! 💫 Ingredientes: 3 ovos inteiros 2 colheres (sopa) azeite 2 colheres (sopa) farinha de milho ou milharina 2 colheres (sopa) polvilho azedo ou tapioca Pitada de sal 300g de peito frango desfiado e temperado 6 fatias de muçarela Parmesão pra polvilhar por cima (opcional) Preparo: Misture bem os ovos e o azeite, adicione as farinhas e o sal, depois acrescente o frango. Em uma assadeira pequena com azeite, coloque uma parte da massa por baixo, recheie com o queijo muçarela e o restante da massa por cima. Polvilhe o parmesão e leve ao forno pré aquecido por 20 min. #Fitness #vidafit #alimentaçãosaudável #comidafit

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Se você gostou dessas dicas, não deixe de conferir nossos outros conteúdos sobre alimentação saudável:

  1. Dicas de Marmitas Fitness Fáceis para o Dia a Dia
  2. O Que Comer Depois do Treino: 3 Refeições para Otimizar Sua Performance
  3. O Que Comer Antes do Treino

Neste Dia da Nutricionista, queremos celebrar esses profissionais que dedicam suas carreiras a transformar vidas por meio da alimentação. Aproveite as dicas de receitas saudáveis que compartilhamos e inspire-se para adotar uma rotina alimentar mais equilibrada e prazerosa.

Não deixe de conferir outras receitas no nosso blog e nas redes sociais para mais dicas e inspirações. Afinal, com as orientações certas, é possível tornar a alimentação uma aliada poderosa para o seu bem-estar!

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Postado em:Alimentação

Team LIVE!

Escrito por Team LIVE!

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