13 motivos para começar a correr já

Você sabe que há poucos meses eu me apaixonei pela corrida, e ultimamente recebo inúmeros emails de seguidores dizendo que motivados pelos meus posts começaram a correr ou ainda que querem começar a correr ! Aqui resolvi listar alguns dos benefícios desse esporte incrível que te farão querer entrar nessa turma dos #ViciadosEmCorrida #RunnerLovers.

13 bons motivos para começar a correr já:

1) Correr é o esporte mais barato que tem, a única coisa que você precisa é de um tênis  — e em alguns casos nem isso, pode correr na areia da praia, por exemplo.

2) Queima muitas calorias! Sim, diz a lenda que quando você começa a se dedicar aos treinos de corrida nunca mais terá que se preocupar com dieta! Rs. Não é bem assim, mas com certeza correr queima muitas calorias o que te dará um conforto maior na hora de se alimentar. Mas lembre-se que comer saudável e sem excessos sempre é o melhor para saúde e ainda melhora sua performance no esporte !

3) Melhora o fluxo sanguíneo nas artérias coronárias (as pequenas artérias que irrigam o músculo mais importante do seu corpo, o coração).

4) Diminui significativamente os riscos de doenças cardiovasculares .

5) Diminui seus níveis de LDL (colesterol ruim) e de triglicérides !

6) Melhora a resistência insulínica, diminuindo seus níveis de glicose no sangue (bom para os diabéticos ou ” pré-diabéticos”).

7) Diminui a pressão arterial e os batimentos cardíacos por minuto, o corredor aumenta o tamanho do coração(hipertrofia excêntrica) e o número de artérias e de hemácias (glóbulos vermelhos), isso aumentará a quantidade de sangue e consequentemente a quantidade de nutrientes e oxigênio para as células musculares, resultando assim em uma maior resistência e melhora na performance no esporte e na vida !

8) A corrida também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, já que estimula a produção de macrófagos (células que combatem vírus e bactérias)!

9) Melhorar o raciocínio e a memória, pois, embora não pareça, o exercício exige concentração e também aumenta a oxigenação do cérebro.

10) Previne contra a osteoporose, afinal é uma atividade de impacto e isso estimula a formação óssea !

11) Libera endorfina. E esse é um dos maiores benefícios do esporte. A endorfina é liberada durante e depois da prática de exercícios físicos e é responsável por regula as emoções. Considerada um analgésico natural, a endorfina ajuda na redução do estresse e ansiedade, aliviando as nossas tensões.  Por essa razão correr melhora sua autoestima, sua confiança, é tratamento para depressão, melhora memória e raciocínio e te faz sentir feliz !

12) Conhecemos pessoas novas, lugares novos só porque gostamos de correr! A família da corrida é imensa no mundo todo e é incrível como nos identificamos e viramos amigos daquela menina que cruza com você todos os dias de manhã correndo na rua, ou daquele senhor que corre na esteira do lado!

13) Mas o mais legal é que nos viciamos em superar nossos limites, vencer desafios e conquistar novos recordes pessoais !! Cada medalha traz na lembrança os meses anteriores de treinos, o frio na barriga antes da largada e os minutos algumas vezes sofridos durante a prova em que precisamos manter a mente forte e nos convencer que somos capazes de ir até o final e claro a satisfação e felicidade ao cruzar cada linha de chegada !

Como não viciar nesse esporte, não é mesmo?

Agora uma dica importante, a corrida não promove grandes ganhos de massa muscular. Por essa razão é muito importante que você complemente seus treinos com exercícios de força e peso. Isso diminuirá os riscos de lesão durante o esporte !!

Antes de começar a correr, procure orientação de um profissional da área de educação física e passe em um check up com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física !!!

Quer saber mais sobre a Giuli e corrida? Leia na entrevista que a nossa parceira do #teamlive deu para a revista Glamour.